“У нас хорошие отношения, мы вообще не ругаемся” – частая реплика от моих клиентов. У многих из нас это знание живет глубоко внутри: конфликты – основной красный флаг того, что в отношениях что-то не так, а если вы ругаетесь, то можете и расстаться. Формируется такое убеждение с самого детства и с ним не так-то легко совладать будучи взрослым.
Но на самом деле негативное влияние конфликтов преувеличено. Сегодня было проведено уже множество исследований, чтобы сказать наверняка: конфликты сами по себе это и не плохо и не хорошо – важно то, как вы ругаетесь.
Так, Джон Готман (https://www.gottman.com/about/john-julie-gottman/), американский психотерапевт и профессор психологии, после 40 лет изучения предикторов разрыва отношений выделяет четыре стратегии общения, которые могут не просто создать конфликт, но и привести к расставанию:
Критика - атака на партнера, которая стимулирует систему угрозы и вызывает ответную реакцию. Возмущение иногда так переполняем, что мы продолжаем критиковать и посторонним людям, что только ухудшает ситуацию.
Презрение - наиболее влиятельный признак в этом списке. Испытывая злость и неудовлетворенность появляются насмешки, сарказм, закатывания глаз, а иногда, что хуже, оскорбления. Презрение помогает нам занять позицию “сверху”, тем самым унижая второго. Если в отношениях кто-то дошел до этой точки, то это может стать началом конца.
Защита - ответная реакция на нападение, но тоже провоцирующая усиление конфликта. Злость и обида могут закрыть нам глаза. Желание “ударить в ответ” да и побольнее, отомстить или просто “постоять за себя” редко помогают исправить положение.
Изоляция - когда вместо разрешения проблемы один или оба партнера просто уходят в себя. Отстутствие коммуникации напрямую мешает отношениям, иногда превращая двух возлюбленных в отстраненных соседей по квартире.
Заметив эти паттерны, иногда еще можно исправить ситуацию. Но бывает, когда все зашло слишком далеко и отношения разрушены. Понять это можно по признакам ниже.
Если при мысле о встрече или разговоре с партнером возникает страх, это верный признак, что эти отношения пора заканчивать, ведь высока вероятность, что вы находитесь в так называемых токсичных отношениях. Чувство безопасности – базовое для любых отношений.
Физическая близость, как и сексуальная, часто становится ярким индикатором качества вашей связи. Если вы не чувствуете себя расслабленно, безопасно или, хуже того, появляется чувство отвращения, скорее всего ваши проблемы глубже, чем кажется.
Может ваш партнер перегружает себя работой, лишь бы не возвращаться домой пораньше, а может и вы сами тянете до последнего. Если вы больше не хотите проводить время вместе, особенно, если избегаете друг друга, значит ваши чувства действительно остыли.
Если кто-то из вас занимает пассивную позицию, возможно решение о расставании уже витает в воздухе, просто на него не находится смелости.
Иногда действительно может быть трудно, но если ваши отношения скорее напоминают американские горки и доставляют в основном только страдания, в них точно что-то не так. Часто в таких случаях страдает и ощущение собственной ценности, уверенность в себе, что может негативно влиять и на другие сферы в жизни.